त्यौहार परिवार और दोस्तों के साथ उत्सव मनाने और आकर्षक और स्वादिष्ट व्यंजनों का आनंद लेने का एक अच्छा समय है।
इस मुस्कान दिवस पर यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आने वाले दिन दुर्गा पूजा, दशहरा और फिर दीपावली जैसे त्योहारों से भरे हुए हैं। सभी त्योहारों के अपने शानदार व्यंजन हैं जो विशेष रूप से त्योहार के दौरान हलवे से लेकर बर्फी और आलू पुरी से छोले भटूरे तक तैयार किए जाते हैं।
हम इस तथ्य से अवगत हैं कि मीठा / परिष्कृत खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन हमारे मौखिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। मीठा और परिष्कृत भोजन खाने से हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा मिलता है जो दांतों की संवेदनशीलता, दांतों की सड़न का कारण बन सकता है और अगर इसकी उपेक्षा की जाए तो दांत खराब भी हो सकते हैं।
यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं, जिनका अगर नियमित रूप से पालन किया जाए तो आपकी खूबसूरत मुस्कान बरकरार रहेगी।
1. मौखिक स्वास्थ्य देखभाल दिनचर्या का पालन करें –
फेस्टिव सीजन में हम सभी का शेड्यूल बिजी होता है। इस व्यस्त कार्यक्रम में हम अक्सर रात के समय ब्रश करने से चूक जाते हैं लेकिन किसी भी परिस्थिति में इसे टाला नहीं जाना चाहिए।
हम सभी को अपने दांतों को दिन में दो बार मुलायम टूथब्रश और फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से ब्रश करना याद रखना चाहिए।
2. दांतों के बीच के गैप को हमेशा साफ करें-
ब्रश करने के दौरान हम अक्सर दांतों के बीच के गैप को साफ करना भूल जाते हैं जिससे दांतों में सड़न हो सकती है।
इसे रोकने के लिए, हमेशा सलाह दी जाती है कि दांतों के गैप को मैनुअल या पावर्ड फ्लॉसर या इंटरप्रोक्सिमल ब्रश से साफ करें।
3. जीभ की सफाई-
जीभ में हानिकारक सूक्ष्म जीव होते हैं जो सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं। दिन में दो बार जीभ को टंग स्क्रेपर से साफ करना सबसे ज्यादा जरूरी है।
4. मुँह का कुल्ला
खाने के बाद (विशेषकर चिपचिपा भोजन) भोजन के कण दांत की सतह पर चिपक जाते हैं। इन खाद्य कणों को यदि हटाया नहीं गया तो दांतों की संवेदनशीलता और दांतों की सड़न हो सकती है।
खाना खाने के बाद सादे पानी से मुंह का कुल्ला करना बहुत जरूरी है, इससे खाने के कण दांतों से चिपके नहीं रहेंगे।
5. चीनी और रिफाइंड भोजन का सेवन कम मात्रा में करें।
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, त्योहारी सीजन के दौरान दावत अपरिहार्य है।
लेकिन समझदारी से खाना चुनने से आपको अपनी स्वस्थ और खूबसूरत मुस्कान बनाए रखने में मदद मिलेगी।
मीठा और रिफाइंड खाद्य पदार्थ खाने के बाद फाइबर युक्त कुरकुरे खाद्य पदार्थ जैसे पालक, गाजर और गोभी का सेवन करना बहुत आवश्यक है।
ये खाद्य पदार्थ लार के प्रवाह को बढ़ाते हैं और भोजन के कणों को दांतों से चिपके रहने से रोकते हैं।
शराब पीने और तंबाकू खाने से बचें।
स्ट्रॉ के साथ अम्लीय पेय पदार्थों का सेवन करने का प्रयास करें।
6. गर्म नमकीन गरारे
खराब मसूड़े का स्वास्थ्य न केवल दांतों को ढीला करता है, बल्कि कई प्रणालीगत रोग जैसे कि इंफेक्टिव एंडोकार्टिटिस और ब्रेन स्ट्रोक भी होता है।
गर्म नमकीन गरारे मसूड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और कोविड संक्रमण को रोकने में भी मदद करते हैं।
7. अपने दांतों को उपकरण के रूप में प्रयोग न करें
यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि अपने दांतों को टेप काटने और पैकेट फाड़ने के उपकरण के रूप में उपयोग न करें क्योंकि यह आपके दांतों को नष्ट कर सकता है।
8 फेस्टिव वकेशंस
यदि आप इस त्योहारी सीजन में छुट्टियों पर जाने की योजना बना रहे हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अपनी ओरल हाइजीन किट को एक-दूसरे के साथ साझा न करें क्योंकि इससे हानिकारक सूक्ष्म जीवों का एक-दूसरे के बीच स्थानांतरण हो सकता है।
9 दांतों की जांच
जैसा कि हम सभी जानते हैं, “दंत चिकित्सा महंगी नहीं है लेकिन लापरवाही महंगी /घातक हो सकती है” इसलिए त्योहार खत्म होने से पहले और बाद में दंत चिकित्सक के पास जाना बहुत जरूरी है। यह दांतों की सभी समस्याओं को दूर रखने में मदद करेगा
10 खबरदार
मीठा खाना खाने के तुरंत बाद दांतों को ब्रश करने की बिल्कुल भी सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि इससे आपके दांत खराब हो सकते हैं। इसके अलावा सादे पानी से अपना मुंह धो लें और तीस मिनट तक प्रतीक्षा करें और फिर फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से अपने दांतों को ब्रश करें
स्वस्थ रहें, मुस्कुराते रहें और उपरोक्त सावधानियों एवं सलाह का सज्ञान लेते
हुए सुरक्षित ,सुखी ,सुंदर और मुस्कुराते हुए शानदार त्यौहार मनाएं ।
डॉ रिया गुप्ता
(डेंटल सर्जन)
